發現我的腹斜肌群們一整個虛弱....看來要分裂你們不是件容易的事!

想嚐試的人請在軟墊上練,最後一個動作躺在地板做就好了,肩頰骨些微離開地面即可。

另外已經把圖片放在內文了,不想等影片的可以直接點進來看。
腹肌一.JPG 

休息二十秒

腹肌二.JPG 
最後一個動作,能不做就盡量別做,不然做錯了折到頸椎咱們就醫院見了。

再休息二十秒

腹肌三.JPG 
前兩個動作剛開始練時對我而言像地獄,好在現在練起來了比較不會那麼辛苦。


結束了~辛苦囉!有空就再做一下拉腹肌的伸展動作吧!

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~Per l' amaro e il dolce?~

noiramon 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • snare1999
  • 原來沙發這麼好用!
  • 仔細練三回腹部真的會有明顯緊實感喔~

    PS:你這句話還真是雙關阿

    noiramon 於 2009/04/21 10:42 回覆

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