發現我的腹斜肌群們一整個虛弱....看來要分裂你們不是件容易的事!

想嚐試的人請在軟墊上練,最後一個動作躺在地板做就好了,肩頰骨些微離開地面即可。

另外已經把圖片放在內文了,不想等影片的可以直接點進來看。
腹肌一.JPG 

休息二十秒

腹肌二.JPG 
最後一個動作,能不做就盡量別做,不然做錯了折到頸椎咱們就醫院見了。

再休息二十秒

腹肌三.JPG 
前兩個動作剛開始練時對我而言像地獄,好在現在練起來了比較不會那麼辛苦。


結束了~辛苦囉!有空就再做一下拉腹肌的伸展動作吧!

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    noiramon 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()