~Per l' amaro e il dolce?~

 

呼呼，預備了快一個月的事前準備終於出現效果了～  兩個禮拜輕鬆瘦了快三公斤～
我不確定是不是對每個人都有效，反正不用花錢對健康也不錯～
不管怎麼說，對我這種對減重意志力不堅的人來說是還挺輕鬆有效的XD

首先就是事前準備囉，簡單的說就是把你的腹肌稍微的練起來～
也不用練到太性感，但至少要能讓你意識到你有腹肌這一玩意的存在。
秉著的原則就是"肌肉平時消耗的熱量比一般組織消耗的多"這個道理，
把肌肉組織比例提高，讓他24小時不間斷為你額外消耗熱量！

至於怎麼練沒個絕對，當然了，可以練到腹橫肌的話甚至會有強效瘦腰效果，
完全沒概念的則可以參考一下： http://noiramon.pixnet.net/blog/post/26903755
頻率的話，我的情況是兩到三天練一次，每一次練三到四回，
讓腹肌持續有著收縮的緊實感即可。
有的時候偷懶一個禮拜多沒做，就可以明顯的感覺到肚子又變的鬆軟軟了。
所以，讓腹肌持續記住收縮的感覺是很重要的。

再來是飲食，我想很多人都知道想減肥的人是不能吃太多澱粉類的食物的，
原來我只是聽聽而已，沒想到效果還真是有夠的好！
基本上我早午餐都是正常吃，當然了，控制在七分飽就夠了，有什麼吃什麼，
但晚餐的話則是完全不吃米飯，其他的則是都吃，一樣吃到七分飽～
真的很不可思議，就只是差那一碗白飯而已，
兩個多禮拜以來就可以讓我體重穩健的降了快三公斤！

其他方面當然早睡早起很重要了，偶而會去健身房操勞一下自己，
乍看似乎沒什麼了不起，但常常最不起眼的事就是最重要的事^^
有些耐心慢慢的讓自己的胃袋縮小，對於飢餓的過度期也只有約兩週而已，
習慣吃少對自己的身體只有好處沒有壞處，記的飲食均衡就好。
腹肌的話，剛開始做頭三十回可能會覺得很痛苦，但是慢慢的提升疲勞的閾值後，
一次操個一百下都不會覺得累，看著自己團結很久的小肚喃搞分裂是很令人欣慰的～

看著自己的體重照著計劃往下跑真是成就感十足，
看來老姐結婚前到達目標體重不是遙不可及的事了～
^^

 

人可以長的醜但是絕對不能胖～醜是天生的但胖是後天的xD